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Desequilíbrio hormonal
Quando o organismo apresenta hormônios masculinos em excesso — ou está com falta de hormônios femininos —, o cabelo sofre queda livre. Ainda assim, há uma grande chance de você sofrer de alopécia androgenética (nome dado à queda de cabelo ligada a questões hormonais) mesmo com níveis normais de testosterona e estrógeno. "É o caso mais comum: mesmo sendo pequena, a quantidade de hormônio masculino atua tão intensamente no couro que faz com que os fios caiam", explica Marcelo Bellini. Situações de stress também deixam seu pente cabeludo, porque liberam cortisol na corrente sanguínea, hormônio que suprime o sistema imune. Também se enquadra nesse caso de queda o desequilíbrio nos hormônios TSH e T4, regulados pela tireoide.

Solução
Tratamento com medicamentos (indicados pelo seu médico) ou estéticos, como a massoterapia capilar e a fotobioestimulação. "A massoterapia consiste na aplicação de ativos no couro cabeludo (como a biotina, o pantenol e o silício) através de injeções intradérmicas ou subcutâneas superficiais que estimulam o nascimento de novos fios", explica a dermatologista Valéria Marcondes. Já a fotobioestimulação é feita por meio de emissores de luz de ultrabrilho que aumentam o suprimento sanguíneo no couro cabeludo.



Deficiência nutricional
Comer bobagem não faz mal apenas às suas curvas: pode ser a razão de suas unhas estarem sempre curtinhas e seus fios espalhados por toda a casa. "A alimentação pobre é a principal causa para o eflúvio telógeno, um tipo de queda de cabelo passageira, mas bastante acentuada", diz Bellini. Para ter uma ideia, quem sofre do problema pode perder até mil fios por dia — a quantidade normal é de 100.

Solução
Alimentação balanceada e nutricosméticos. "As pílulas têm efeito antioxidante e fornecem elementos importantes para que o folículo trabalhe de forma saudável e com todo o seu potencial", diz o tricologista Ademir Jr., presidente do Grupo de Assistência a Problemas Capilares (Gapca). Opções: BeautySolution, Rennovee, Nutrilatina, R$ 99 (42 cápsulas), tel. 0800 412423. Suplemento de minerais e vitaminas que estimula a síntese de queratina e a liberação do hGH, hormônio de crescimento relacionado a pele, unha e cabelo. E Nutri- Care, Innéov, R$ 110 (60 cápsulas), tel. 0800 7274412. Diminui a queda dos fios e enrijece unhas quebradiças. Tem óleo de semente de groselha-negra, ômega 3 e licopeno enriquecido com vitaminas C e E.


Tamanho real
Não adianta fazer marcação cerrada no espelho: a expectativa do crescimento do cabelo de uma mulher na faixa dos 30 anos é de, no máximo, 1 ½ cm por mês. E de nada adianta deixá-lo crescendo, crescendo e fugir da tesoura durante um ano. "O corte é a única maneira de eliminar pontas duplas e dar vida aos fios em instantes", diz o cabeleireiro Paulo Schetini, do salão MG Hair, em São Paulo. Além disso, o profissional reforça que é necessário usar produtos de boa qualidade, principalmente nos fios quimicamente tratados. "Após muitos processos químicos, a tendência é que as pontas percam volume e o cabelo pare de crescer", diz. Confira abaixo o comprimento que sua cabeleira pode alcançar, considerando que vá aparar as pontinhas a cada dois meses e meio.

Leitura de mão
Suas unhas dizem muito mais sobre sua saúde do que você imagina. "Elas são marcadores do estado do organismo", afirma Denise Steiner. Por meio delas é possível fazer alguns diagnósticos, saber se você se esqueceu de tomar alguns cuidados básicos, até se tem ficado muito no computador

Estrias horizontais simbolizam interrupção do crescimento. Podem aparecer em casos de febre ou doença grave ou estar ligadas à inflamação na cutícula.

Unhas serrilhadas podem significar um quadro inicial de psoríase.

Estrias verticais podem estar ligadas a doenças na tireoide (tanto hipo quanto hipertireoidismo) e a carência nutricional.

Manchas escuras causadas por uso de medicamentos como a tetraciclina e também por digitar no teclado do computador com força.

Riscos brancos estão relacionados a traumas na matriz ungueal, que podem até ter sido feitos na manicure (com alicates e empurradores).

Cardápio de força
Abra espaço à mesa para nutrientes essenciais que tornam seu cabelo e unhas à prova de quebra

Proteínas
São os principais componentes de fios e unhas, na forma de queratina. "Em falta, podem causar enfraquecimento, quebra e até queda [no caso do cabelo]", explica a nutricionista Marina Pasqua, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. Coma: carnes — vermelha, de frango, peixes e frutos do mar — e ovos (duas vezes ao dia), leite, iogurte, queijos (três vezes ao dia) e soja (uma vez ao dia).

Vitaminas e minerais
"São essenciais na renovação celular, dão brilho e maciez aos fios e deixam as unhas saudáveis", diz. Os principais representantes desses grupos são as vitaminas A, C e a biotina, além do trio zinco, selênio e ferro. Coma: frutas frescas, legumes, verduras verde-escuras (de três a quatro porções por dia) e oleaginosas — como castanhas e amêndoas (duas unidades por dia).

Importante: beba bastante água. "Um organismo hidratado favorece a ação dos nutrientes no processo de fortalecimento de cabelos e unhas", finaliza.